??現(xiàn)在的社會(huì)，工作壓力大的人很多。情緒總是壓抑，提不起精神的人滿大街都是，其實(shí)這是很危險(xiǎn)的狀態(tài)，一不小心就會(huì)變成抑郁癥的癥狀。網(wǎng)上訂餐的小編介紹一些飲食療法，希望可以通過(guò)飲食幫助治療抑郁癥。??

??當(dāng)你感到心情煩躁、抑郁的時(shí)候，千萬(wàn)不要責(zé)備自己，你可以試著吃一些食物，來(lái)幫助緩解抑郁等情緒。那么抑郁癥吃什么食物呢？事實(shí)證明，常吃香蕉、葡萄柚、堅(jiān)果、馬鈴薯、全麥面包、菠菜、南瓜、酸奶、櫻桃等食物，能夠讓你的心情輕松起來(lái)。??

?? 抑郁癥吃什么食物？??

??【馬鈴薯】??

??抑郁癥吃什么食物，首推馬鈴薯。由于馬鈴薯中含有一種多酚物質(zhì)能夠刺激大腦神經(jīng)，能夠使大腦神經(jīng)保持松弛狀態(tài)，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發(fā)揮舒緩情緒、助眠的效果。??

??【小米、燕麥】??

??小米和燕麥都富含維生素B1，可以起到調(diào)解、舒緩神經(jīng)的作用。另外，它們還含有豐富的色氨酸，人體攝入這些食物后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，能夠有效發(fā)揮穩(wěn)定情緒、安神的作用。??

??除了以上幾種，不妨再吃些粗糧、堅(jiān)果等食品，它們含有大量的維生素B2和維生素E，能夠活躍腦細(xì)胞，有緩解抑郁情緒的作用。另外，香蕉、奶制品等含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鎂等，有鎮(zhèn)靜作用，能夠舒緩肌肉緊繃與情緒抑郁。??