距離春節(jié)還有10天

是不是已經(jīng)按捺不住心中的小雀躍了

做事提不起勁，只想玩！

嘴巴停不下來，還想吃！

完全不想運動，只想躺！

本以為即將告別食堂，

告別那養(yǎng)豬式的大鍋菜

終于可以美美的做回小仙女了

可誰知

馬上又要迎來春節(jié)大魚大肉的長膘時刻

看來，這輩子想瘦是不可能了

如果你也這樣想

那就大錯特錯了

瘦不下來真的不是菜的問題好嗎？

說實話，現(xiàn)在“開火”已經(jīng)成為奢侈項目：

◆學(xué)生黨住宿舍，限電、空間有限，當(dāng)然還有懶，每天睡到上課前20分鐘才起床……根本無法開火。

◆上班族，每天趕公交擠地鐵，不遲到就不錯了；中午那可憐的休息時間，還想補補覺，保養(yǎng)一下那一對跟墨汁一個顏色的黑眼圈。開火？別開玩笑了。

◆單身狗們就更不要提了，做少了，不夠刷鍋洗碗的；做多了，給誰吃？這么想一想，似乎這個冬天更冷了，求抱抱，求安慰~

生活雖然如此艱辛，可我們還是想好好愛自己。

今天就給大家科普一下常吃食堂餐的減肥瘦身方法：

ps:在我看來，食堂的食物在來源和安全衛(wèi)生方面都是比較有保障的，反正比外面的小吃攤靠譜多了，在外面吃還不如吃食堂。

?早餐搭配:

1、兩個素餡包子+一杯豆?jié){（有條件的選擇加了芝麻或者紅豆的）+一個水煮蛋

2、一碗素面+一個荷包蛋

3、一張雞蛋餅+一杯豆?jié){

4、一籠湯包+一杯酸奶

比較推薦蒸的或煮的早餐，而且早餐加一個水煮蛋是最好的選擇，營養(yǎng)又管飽（蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，所以要先吃蛋再吃碳水化合物主食，這可以在一定程度上減少主食的攝入）

如果能堅持早起喝一杯鹽水或者蜂蜜水，那最好了，因為可以排毒養(yǎng)顏嘛。

?加餐：

可以選擇在餐后一小時左右，加上一個蘋果或者橙子或者香蕉。

?中餐：

放開吃！

我的意思是：吃肉去。當(dāng)然，我指的是高營養(yǎng)低脂肪的炒豬肉片，牛肉和魚肉，如果你吃的是油炸小雞腿、紅燒肉、糖醋排骨以及各種油炸小吃，那么，真的，不要和我說你想減肥，我會有打死你的沖動。

中午是補充營養(yǎng)的好時機(jī)，吃肉的同時不要忘了蔬菜?。。ㄇ煤诎澹?/span>

?加餐：

中午午睡起床加一個蘋果或者香蕉或者一杯鮮牛奶（香蕉可以讓你更好地清醒，下午更有精神，所以推薦一根香蕉+一杯溫水）。

?晚餐：

一碗粥+少許蔬菜。

ps:很多人通過晚上不吃或者只吃一點水果來減肥，這種做法我很不支持。

第一很難堅持易反彈；

第二容易得胃病和膽囊炎（胃疼的滋味真的不好受）；

第三晚上容易餓，餓了你就想吃夜宵（別問我是怎么知道的）。

除了注意吃還要多運動，有氧+無氧，才能瘦的更健康。

當(dāng)然大家注意不要過度減肥，尤其是女孩子，不然會影響內(nèi)分泌的。

最后的最后，祝大家越來越美/帥。